ピラティス | アドピラティス & ジム【add pilates & gym】

ピラティスには、インナーマッスルを鍛える効果があります。

インナーマッスルとは体の深層部に位置し、主に姿勢の維持や安定性の提供、動作の制御など、
体の基本的な動作やバランスをサポートする役割を果たします。

姿勢・肩こり・腰痛の改善、基礎代謝のアップ、けがの予防に役立ちます。

ピラティス写真

姿勢・肩こり・腰痛の改善

インナーは、姿勢を維持するために重要な筋肉です。
インナーを鍛えることで、姿勢や左右のゆがみも整うので、ゆがみからくる肩こりや腰痛のような症状の改善が期待できます。

基礎代謝のアップ

インナーを活性化させると基礎代謝量もあがるといわれています。

基礎代謝量があがることで、脂肪を燃焼しやすい身体になるので、ダイエット効果も期待ができます。

けがの予防

アウターマッスルが過剰に働いてしまうことで起こる、四十肩・五十肩や、肩こりや腰痛、股関節痛などはインナーマッスルが弱いことで起こる症状もあります。

インナーマッスルが働くと、アウターマッスルは抑制されるので、ケガの予防、症状の改善が期待できます。

ピラティスの歴史

ピラティスは考案者であるドイツ生まれのジョセフ・フーベルトス・ピラティス氏の名前からとられたメソッドです。ピラティスとして広まっていますが、ピラティス氏自身は、「Contrology]（コントロロジー）と名付けていました。

ピラティスは、第一次世界大戦中に負傷兵の回復のために、寝たままでも身体を強化できるような、ベットを使用したリハビリ機器を作ったのが始まりです。

戦争が終わり、ニューヨークでは考案したエクササイズを広めるためにスタジオを開きました。彼のメソッドは、怪我から多くの人々を奇跡的に回復させ、その噂はダンサーを中心に広まりました。

ピラティス（コントロロジー）とは、ひとつひとつの動きを自分で考え、身体をコントロールし、繰り返しながらバランスよく発達した身体をつくり、最終的には人間が本来持っているからだのリズムや整合性を習得するようにすることです。

「身体の再教育」とも呼ばれるピラティスは、筋肉や関節の柔軟性を高め、身体の癖を修正し、土台となるインナーマッスルを鍛えることで、様々な効果が期待できます。

インストラクター

Nao

保有資格
・FTPピラティスベーシックマット
・STOTTPILATES認定インストラクター
・全米ヨガアライアンスRYT500
・N.pilates マット　修了

学生時代はチアダンス部に所属していて、社会人になるきっかけでヨガを始めました。ヨガを勉強し指導する中で、より細かく身体の仕組みや一人ひとりにあわせた指導もしていきたいと思い、ピラティスを学び始めました。

ヨガとピラティス、それぞれを学び実践していく中で、学生時代に悩んでいた姿勢の悪さによる腰痛や身体の不均等さが改善していくのが少しずつ分かり、コンディショニング性の高いピラティスに魅力を感じ、その良さをお伝えしていきたいと思いました。

ピラティスの良さは、背骨をしなやかに動かし、コアを鍛えることで引きあがった身体づくりを目指せます。身体が引きあがると、軽くなり気持ちの部分も前向きになることができます。

はじめは少し難しく感じるピラティスも、楽しんでいただけるように丁寧に指導いたします。

Chiemi

保有資格
・STOTT PILATES 認定インストラクター

運動神経、年齢、性別問わず、身体のメンテナンスにおすすめできるのがピラティスです。皆様に不調のない生活を提供できるように全力でサポートします！「しなやかに」「美しく」一緒にピラティス楽しみましょう！

Hitomi

保有資格
・STOTT PILATES 　養成コース修了
・N.pilates zero-anatomy-school 修了
・N.pilates マット　修了
・N.pilates　産後ピラティス　修了

もともと体幹、インナーマッスルを鍛えるマットのピラティスが好きで続けていましたが、マシンピラティスを受けてからは、更に若い人だけではなく年齢を重ねた私が身体のラインが整い骨の位置が変わっていくのを身をもって感じました。
今では、身体に不調のある方や運動を必要とする方の力になりたいと思い、半年間の解剖学のセミナーで筋肉や骨の仕組みなどを学んだことで、自分の身体が変わったことが理解できたと感じてます。
身体が変化することの楽しさや嬉しさを、共有できるようなレッスンを提供していきたいです！

Takane

保有資格
・STOTT PILATES認定インストラクター
・ULT(under lip treatment)初級インストラクター
・日本フェムテック認定資格2級
・元JBWA(Japan Brazilian wax association)上級認定講師

幼少期から自律神経失調症になり 10代に腰痛ヘルニアも発症し、身体の不調や痛みに悩まされ毎月神経ブロック注射を打ちながら生活していたことも…
ピラティスに出会い、「腰の痛みの改善」「自律神経の安定」を自ら感じ、より知識を深め同じように悩んでいる人を少しでも改善させてあげたいと思ったのが、インストラクターを目指すきっかけに。
今の流行だけではなく、皆さんの日々をより豊かに・健やかに過ごすための日常の一つになれるように、楽しいセッションを提供させて頂きます♪
コーヒー・ドーナツ・ベーグルが好き (元スタバ店員) 韓国も好きでよく行きます♪ 一緒に心も体も健やかにupdateしていきましょう(^O^)

Tomoko

保有資格
・PHI Pilates Mat Level 1&2
・PHI Pilates Reformer Level 1
・全米ヨガアライアンスRYT200
・呼吸法指導者養成講座修了
・ココロのバランスヨガ養成講座修了
・リストラティブヨガ指導者養成資格
・AEAJアロマテラピー検定1級
・ナチュラルフードコーディネーター資格

健やかな体で日々を過ごせるようお手伝いをいたします。ご自身の体を理解してエクササイズをすることで不調の予防を目指します。

Mina

保有資格
・STOTT PILATES 認定インストラクター
・化粧品検定2級

元々会社員として働いておりデスクワークで、〜ストレートネック・巻き肩・猫背・腰痛〜上記に加えて、自律神経不調による毎日のちょっとした体調不良がたくさん…
ピラティスに出会ってから、姿勢はまさに健康に直結していることを身に沁みて感じております。
元々身体がとても硬くストレッチが苦手でしたがそんな方でも無理なく続けられるのがピラティスの良い所！
一緒に〝毎日のちょっとした不調”を改善していきましょう！

Sae