ピラティスには、インナーマッスルを鍛える効果があります。
インナーマッスルとは体の深層部に位置し、主に姿勢の維持や安定性の提供、動作の制御など、
体の基本的な動作やバランスをサポートする役割を果たします。
姿勢・肩こり・腰痛の改善、基礎代謝のアップ、けがの予防に役立ちます。
姿勢・肩こり・腰痛の改善
インナーは、姿勢を維持するために重要な筋肉です。
インナーを鍛えることで、姿勢や左右のゆがみも整うので、ゆがみからくる肩こりや腰痛のような症状の改善が期待できます。
基礎代謝のアップ
インナーを活性化させると基礎代謝量もあがるといわれています。
基礎代謝量があがることで、脂肪を燃焼しやすい身体になるので、ダイエット効果も期待ができます。
けがの予防
アウターマッスルが過剰に働いてしまうことで起こる、四十肩・五十肩や、肩こりや腰痛、股関節痛などはインナーマッスルが弱いことで起こる症状もあります。
インナーマッスルが働くと、アウターマッスルは抑制されるので、ケガの予防、症状の改善が期待できます。
ピラティスの歴史
ピラティスは考案者であるドイツ生まれのジョセフ・フーベルトス・ピラティス氏の名前からとられたメソッドです。ピラティスとして広まっていますが、ピラティス氏自身は、「Contrology]（コントロロジー）と名付けていました。
ピラティスは、第一次世界大戦中に負傷兵の回復のために、寝たままでも身体を強化できるような、ベットを使用したリハビリ機器を作ったのが始まりです。
戦争が終わり、ニューヨークでは考案したエクササイズを広めるためにスタジオを開きました。彼のメソッドは、怪我から多くの人々を奇跡的に回復させ、その噂はダンサーを中心に広まりました。
ピラティス（コントロロジー）とは、ひとつひとつの動きを自分で考え、身体をコントロールし、繰り返しながらバランスよく発達した身体をつくり、最終的には人間が本来持っているからだのリズムや整合性を習得するようにすることです。
「身体の再教育」とも呼ばれるピラティスは、筋肉や関節の柔軟性を高め、身体の癖を修正し、土台となるインナーマッスルを鍛えることで、様々な効果が期待できます。
インストラクター
Nao
保有資格
・FTPピラティスベーシックマット
・STOTTPILATES認定インストラクター
・全米ヨガアライアンスRYT500
・N.pilates マット 修了
学生時代はチアダンス部に所属していて、社会人になるきっかけでヨガを始めました。ヨガを勉強し指導する中で、より細かく身体の仕組みや一人ひとりにあわせた指導もしていきたいと思い、ピラティスを学び始めました。
ヨガとピラティス、それぞれを学び実践していく中で、学生時代に悩んでいた姿勢の悪さによる腰痛や身体の不均等さが改善していくのが少しずつ分かり、コンディショニング性の高いピラティスに魅力を感じ、その良さをお伝えしていきたいと思いました。
ピラティスの良さは、背骨をしなやかに動かし、コアを鍛えることで引きあがった身体づくりを目指せます。身体が引きあがると、軽くなり気持ちの部分も前向きになることができます。
はじめは少し難しく感じるピラティスも、楽しんでいただけるように丁寧に指導いたします。
Chiemi
保有資格
・STOTT PILATES 認定インストラクター
運動神経、年齢、性別問わず、身体のメンテナンスにおすすめできるのがピラティスです。 皆様に不調のない生活を提供できるように全力でサポートします！ 「しなやかに」「美しく」一緒にピラティス楽しみましょう！
Hitomi
保有資格
・STOTT PILATES 養成コース修了
・N.pilates zero-anatomy-school 修了
・N.pilates マット 修了
・N.pilates 産後ピラティス 修了
もともと体幹、インナーマッスルを鍛えるマットのピラティスが好きで続けていましたが、マシンピラティスを受けてからは、更に若い人だけではなく年齢を重ねた私が身体のラインが整い骨の位置が変わっていくのを身をもって感じました。
今では、身体に不調のある方や運動を必要とする方の力になりたいと思い、半年間の解剖学のセミナーで筋肉や骨の仕組みなどを学んだことで、自分の身体が変わったことが理解できたと感じてます。
身体が変化することの楽しさや嬉しさを、共有できるようなレッスンを提供していきたいです！
Takane
保有資格
・STOTT PILATES認定インストラクター
・ULT(under lip treatment)初級インストラクター
・日本フェムテック認定資格2級
・元JBWA(Japan Brazilian wax association)上級認定講師
幼少期から自律神経失調症になり 10代に腰痛ヘルニアも発症し、身体の不調や痛みに悩まされ 毎月神経ブロック注射を打ちながら生活していたことも…
ピラティスに出会い、 「腰の痛みの改善」「自律神経の安定」を自ら感じ、より知識を深め同じように悩んでいる人を少しでも改善させてあげたいと思ったのが、インストラクターを目指すきっかけに。
今の流行だけではなく、皆さんの日々をより豊かに・健やかに過ごすための日常の一つになれるように、楽しいセッションを提供させて頂きます♪
コーヒー・ドーナツ・ベーグルが好き (元スタバ店員) 韓国も好きでよく行きます♪ 一緒に心も体も健やかにupdateしていきましょう(^O^)
Tomoko
保有資格
・PHI Pilates Mat Level 1&2
・PHI Pilates Reformer Level 1
・全米ヨガアライアンスRYT200
・呼吸法指導者養成講座修了
・ココロのバランスヨガ養成講座修了
・リストラティブヨガ指導者養成資格
・AEAJアロマテラピー検定1級
・ナチュラルフードコーディネーター資格
健やかな体で日々を過ごせるようお手伝いをいたします。 ご自身の体を理解してエクササイズをすることで不調の予防を目指します。
Sae
保有資格
・N.pilates マット 修了
・add 養成コース 修了
・N.pilates 産後ピラティス 修了
・全米ヨガアライアンスRYT300
・経絡ヨガ指導者認定インストラクター
・メディカルヨガ修了
ピラティスで自分が普段使えていない筋肉を把握して動かすだけで日に日に身体が整い、軽くなる心地良さを知りました。
身体の特徴は十人十色と改めての気づきも多く、解剖学から実践へと深掘りする日々です。
addの空間で自身の身体をより好きになれるようにお手伝いできればと思います。
Mei
保有資格
・PHI Pilates（Mat Ⅰ/Ⅱ・Reformer Ⅰ・Props）
・マタニティピラティス
・産後ケアピラティス
ピラティスで自分が普段使えていない筋肉を把握して動かすだけで日に日に身体が整い、軽くなる心地良さを知りました。
身体の特徴は十人十色と改めての気づきも多く、解剖学から実践へと深掘りする日々です。
addの空間で自身の身体をより好きになれるようにお手伝いできればと思います。
Manami
保有資格
・看護師・保健師免許
・IFAアロマセラピスト 修了
・STOTT PILATES認定インストラクター
大学病院・地域病院で看護師として勤務し、自身の体調不良や不調の経験をきっかけに、「からだを整えること」「本来の感覚を取り戻すこと」に深く向き合うようになりました。
整体・ピラティス・呼吸法など、さまざまなケアを学び実践する中で、からだは部分ではなく、全体としてつながっているということ、そして「支える」「ゆるむ」「感じる」ことで整っていくことを実感しました。
現在は、姿勢・呼吸・体調の状態を丁寧に観察しながら、一人ひとりのからだに合わせたピラティスとボディケアを行っています。
動きが苦手な方、慢性的な不調を感じている方も、安心してご自身のペースで取り組んでいただけるよう、やさしく、分かりやすい指導を心がけています。
からだが整うことで、呼吸が深まり、気持ちにも自然とゆとりが生まれていく。そんな変化を、ぜひ一緒に感じてみてください。
マシン
キャデラック
キャデラックは、ピラティ氏が一番最初に考案したマシンです。高級車キャデラックのように何でもそろっているのでキャデラックと名付けられました。
横になっても安定した体制をとれたり、腹臥位やタワーにぶら下がったりなど、万能的に動くことができます。
リフォーマー
リフォーマーはピラティスの代表的なマシンです。寝たまま動き、インナーマッスルも鍛えることができます。
スプリングにより負荷の調整もできるので、初心者から高齢の方、または負荷を強くして鍛えたい方でも幅広く楽しめます。
チェアー
チェアーは、椅子を原型としたマシンです。座った姿勢で動くことができるので、崩れやすくなる座り姿勢の改善に効果的なマシンです。
ペダルは交互にも動かせるので、左右差の実感もしやすいマシンです。
バレル
バレル（樽）のようなカーブを持ち、スプリングを使用しないマシンです。カーブを利用することで、背骨の柔軟性を高めることができます。
バレルの種類は、クジラ型の「スパインコレクター」はしごのついた「ラダーバレル」があります。